大家有没有觉得，身边的饮料真是越来越多了，挑起来都眼花缭乱的？

很多饮料不止味道好，包装也很高大上，无论小孩还是大人都喜欢。

但你知道吗？ 五彩缤纷的饮料背后，隐藏着严重健康的隐患！

中国疾控中心一项长达30年 （1990~2019年）的追踪研究发现：每天额外摄入含糖饮料， 增加30%的2型糖尿病风险、17%的冠心病风险、8%的高血压风险；近30年间，我国居民因含糖饮料而 死亡的人数几乎翻了一番[1]。

我们整理了市面上常见的一些饮料， 发现以下6种饮料，含糖量超高，一定要少喝！

1.碳酸饮料

指充入二氧化碳气的饮料。

大多数的碳酸饮料含糖量都不低，喝一瓶330毫升的碳酸饮料相当于吃了5-8块 （4.5克/块）方糖。

常见碳酸饮料举例

2.果蔬饮料

听起来很健康的果蔬饮料，有些含糖量超级高。

例如， 一瓶某品牌 果味饮料含有47.7克糖，相当于吃了10.6块 （4.5克/块）方糖。

常见果蔬饮料举例